sfd białko

wyliczalem wedlug tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600 kcal Nadwyzka: 400 calkowita kalorycznosc: 3000 pozniej 2 etap: waga 62 kg bialko: 2 x 62 kg = 125 g = 500 kcal weglowodany: 120 g = 480 kcal no i tluszcze wedlug wzoru: 2600 - 500 - 480 = 1620 nie wiem dlaczwego tyle [...]

Dieta dział odzywianie w postach podwieszonych masz 10 wskazówek żywieniowych w googla też mozesz wpisać "10wskazówek żywieniowych sfd" Nikt tutaj nei układa diet co najwyżej poprawi i nakieruje na właściwy tor, uczymy w ten sposób podstaw, aby ktos za miesiąc nie napisal że nic nie wiem z tego, jeśli masa to podział 20% białko, 30% tłuszcze [...]

dobra dieta i odpowiedni trening, wystarczy, bialko dobiera sie w zaleznosci od pory w ktorej bedziesz je bral,rano koncentrat, okolotreningowo izolat, na noc wolnowchlanialne. z Twoim stazem polecam to http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html jest uniwersalne

bialko wg braków / zalozen diety] kreatyna: 5 - 10g na dobe, po 3 - 5g na porcje, korzystnie okolotreningowo, tu masz: http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html hmb - niepotrzebne IMO, jak masz - to 3 - 6g na dobe, okolotreingowo, po przebudzeniu

[...] brzucha powiększyć 3 - środkowy akton barków trzeba powiększyć 5 . sprzet to full wypas silownia 90% przyzadów jak na atlasie michaila 6 . diete gdzies mam http://www.sfd.pl/1/images/20031212182153.GIF to jest ogólnie a z podzial to : 1 sniadanie 6:40 6 x kanapek z szynką i z serem 1 x szklanka soku pomidorowego 2 sniadanie II 10:40 2 x [...]

a co myślicie o carbo po treningu i białko SFD? :) warzyw nie ma :/

Grunt to silna wola i wiara :) mój brat już długo ćwiczy i jest na wysokim szczeblu na K**. mówi że białko z SFD to totalny syf . zmykam do spania :) dzięki wielkie wszystkim za pomoc :)

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Dieta Wypas: 6.DIETA BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: -

raczej bedzie problem znalezc bialko we frakcji WPC majace np 0,5g wegli na porcje zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Isolate-opis33336.html

[...] na poziomie 2g kg/mc , reszta tłuszcze i węgle, nie wiem jak reagujesz na insuline, ale sądząc po sylwetce z tłuszcze problemów nie masz, więc węgle jak i tłuszcze możesz zwiększać stopniowo. trening polecam => http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html co do powtórzeń zejdz do około 8 i postaw na większy ciężar.

gainer, bialko, batony proteinowe-z treca i olimpu dobrze wychodza cenowo.... gainer np mutant mass, lub wybierz sobie cos dle siebie cenowo i skladowo http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Massa-k121.html

dlatego że nie działa :) testowałem sam , testowało wielu innych :) szkoda kasy na placebo :) lepiej zainwestuj tą kase w białko/gainer a najlepiej w diete :) poczytaj w dziale odzywianie, jest podwieszony temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Co powiesz o tym? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Mam rozumieć że 50g tego produktu to 50g białka (np. zapotrzebowania dziennego) ? edit: Przyjmując ze dziennie zapotrzebowanie na białko to 50g to paczka 1000g wystarczy mi na 20 dni (1000:50=20) czy jak to jest? edit2: aaa dobra: 30g = 21g białka tak? :D Zmieniony [...]

Co powiesz o tym? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Mam rozumieć że 50g tego produktu to 50g białka (np. zapotrzebowania dziennego) ? edit: Przyjmując ze dziennie zapotrzebowanie na białko to 50g to paczka 1000g wystarczy mi na 20 dni (1000:50=20) czy jak to jest? edit2: aaa dobra: 30g = 21g białka tak? :D Zmieniony [...]

1)tomq ten link co mi podałeś opisuje tylko 2 hormony a co z insuliną? 2) białko nei podnosi poziomu cukru? a błonnik podnosi czy nie? 3 jedna tabletka tego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html#wartosci podnieśie cukier we krwi czy nie 4)beta alanina dajcie jak macie badania naukowe o hormonach po jej wzięciu i poziomu [...]

[...] trochę mają w składzie. Natomiast co do samego białka to nie musisz go tylko pić jak Ci nie podchodzi, możesz dorzucać do omletów, albo kupić smak naturalny https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html i robić szejka z owocami i jogurtem naturalnym i masz smak jogurtu białkowego, a w dużo lepszej opcji niż te słodzone [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html ten 1 posiłek wygląa jak jakaś hardkorowa masa. Dalej nie czytam, wrzuć tak jak na linku będzie mi łatwiej ocenić. Co do makro: białko max 2g/kgmc, tłuszcze ok. 1g/kgmc reszta węgli

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tym kalkulatorze wpisz swoje dane to on sam ci obliczy ile potrzebujesz jeść plus minus aby mieć bilans zerowy jak chcesz masowac dolicz min 500 kcal na kalkulatorze poniżej wpisz co zjadłe dzisiaj wraz z ilością to on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , [...]

Dareckyy, sam zobacz http://www.sfd.pl/temat163443 moze białko albo kreatyne trzeba brac zaraz po przygotowaniu a gainera mozna potrzymac troche zreszta sam nie wiem WIE KTOS MOZE JAK Z TYM W KONCU JEST??????? ps tak czy inaczej łap soga Zmieniony przez - DonSiwy w dniu 2004-09-30 23:15:32

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]